Vad är sant och vad är myter? Här slår vi hål på ett par av dem.

Myt 1:

Jag behöver inte träna eftersom jag skaffade mig en bra grundkondition för X antal år sedan.
Sanning: Kondition är en färskvara som inte kan behållas mer än några veckor.

Myt 2:

Jag måste motionera minst 30 minuter innan min fettförbränning kommer igång.
Sanning: Fettförbränningen kommer igång på en gång. Maximal fettförbränning kommer däremot igång när energilagret i levern är slut.

Myt 3:

Den bästa träningsformen är löpning.
Sanning: Den bästa träningen är den som blir av!

Myt 4:

Jag förstör träningseffekten om jag blir trött och promenerar mitt i min löprunda.
Sanning: Den sammanlagda tiden med en viss belastning är den viktigaste faktorn. Om du drar ner på tempot en kortare tid kommer inte träningseffekten att bli sämre.

Myt 5:

Jag måste träna varje dag för att förbättra eller bibehålla min kondition.
Sanning: 2-3 träningspass i veckan är tillräckligt för att förbättra eller bibehålla konditionen. Dessutom behöver kroppen få vila för att återhämta sig, reparera och bygga upp muskler.

Visste du att?

Visste du att: ... hjärnan behöver minst 100 g kolhydrater per dag för att fungera bra. Kolhydrater behövs för att fett ska förbrännas fullständigt. Kolhydratförråden kan vara tömda på grund av kolhydratfattig kost eller hård träning.  Det känns då på utandningsluften som påminner om acetonlukt.

Visste du att:... flavonoider och fenoler som finns i fullkornsprodukter, är två exempel på bioaktiva ämnen. Många bioaktiva ämnen har positiv påverkan eftersom de kan fungera som antioxidanter dvs skydda cellväggarna mot skador.