Kursens målsättning är att sprida kunskap om livsstilens inflytande på hälsan och att medvetandegöra hur olika levnadssätt påverkar både kropp och själ.
Kursprogrammet tar avstånd från att betrakta övervikt som ett separat problem och betonar
betydelsen av att bli medveten om tankar, känslor och de egna vanorna och att lyhört lyssna på kroppens signaler.
Att endast sänka kaloriintaget ger en kortfristig viktminskning till skillnad från att bli medveten
om tankar och beteende, som lett till övervikt. Det är bara genom ändrade tankar och vanor som viktminskningen blir bestående.
Övningsuppgifter, diskussioner och erfarenhetsutbyte skall ge den motivation som behövs
för att långsiktigt ändra de vanor som ger lägre, stabiliserad vikt, förbättrad hälsa och välmående.
Eftersom kursen kombineras med BIA-mätning och rådgivning, kan vi erbjuda en kombination
av individuell och gruppanpassad rådgivning.
|
• Kursbok
• CD-ROM "Idealviktsträning"
|
 |
Träff Innehåll
0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13 |
Introduktion, kursplan, målsättning och presentation av Prenets viktminskningsprogram
BIA - mätning
"Livsstil" - orsaker till övervikt, överviktens risker, målvikt och mental träning
BIA - mätning
Mat och känslor, hunger och sug
BIA - mätning
Törst och dryck
Insulin, kolhydrater och protein
Fett och alkohol
BIA - mätning
Energifördelning - att handla mat, matvanor och frestelser
Motion och träning
Motion och träning - stress, avslappning och sömn
BIA - mätning, avslutning och utvärdering
|
Vi avslutar varje träff med 15 min avslappning / mental träning!