BIA-mätning
BIA (Bioelektrisk Impedans Analys) är en vetenskapligt erkänd metod att mäta kroppens sammansättning. Att göra en BIA-mätning tar bara någon minut och du känner ingenting. Två självhäftande elektroder fästes på handryggen och två på fotryggen. De kopplas till en BIA-mätare, som mäter motståndet i kroppsvätskan och dataprogrammet räknar ut, hur din kropp är sammansatt. Man ser fördelningen av fett, vätska och kroppscellmassa (till huvudsak muskelmassa). Det är viktigt att bara tappa fett men inte kroppscellmassa när du går ner i vikt, eftersom den styr mängden energi du behöver. Förloras kroppscellmassa råkar du ut för jojo-effekten när du återgår till att äta normalt. Med jojo-effekt menas att du går upp i vikt igen.
Klicka på bilden för att se full storlek!
Den stora fördelen med BIA-mätningen är att rådgivaren får ett protokoll, som gör det möjligt att ge dig individuella råd. Mätresultaten visar vad som händer med kroppen, när du ändrar mat- och motionsvanor (se bilden med stapeldiagrammen). Rådgivaren ser om du får i dig tillräckligt, för lite eller för mycket näring. Äter du för lite, vilket lätt händer när du snabbt vill bli smal, tar kroppen energi från muskelmassan. Dataprogrammet räknar ut, beroende på muskelmassans mängd och enligt Livsmedelsverkets normer, hur mycket näring just du behöver. Din rådgivare förklarar alltid rekommendationerna och du får dem dessutom skriftligt med dig hem (se bilden med kostpyramiden).
Skulle du bara väga dig och vågen visar att du väger mindre, kan ingen veta om du blivit av med fett, vatten eller muskler. BIA-protokollet är ett unikt hjälpmedel som underlättar och motiverar.
Den professionella rådgivningen ger mycket goda förutsättningar för en bestående viktförändring.
Med hjälp av kostpyramiden visas individuellt mängden näringsämnen som bör ingå i en måltid. Prenet-recepten innhåller alltid uppgifter om näringsinnehåll. Enkla och lättlagade vardagsrätter som passar hela familjen.
Ett exempel på näringsrekommendation:
Dryckesmängd per dygn (kalorifri): ca 2,0-2,5 liter
Den balanserade måltidens kalorimängd: 633 kcal
En balanserad måltid enligt Prenet-pyramiden:
 |
fett: |
ca 14 g (ca 0,5?0,9 g/kg BCM) |
| protein: |
ca 20 g (ca 0,7?1,0 g/kg BCM) |
| kolhydrater: |
ca 100 g (ca 3,5?4,5 g/kg BCM) |
| fiber: |
ca 10 g |
Prenet, ett standardiserat viktminskningsprogram med BIA-kontrollerad kroppsmassa
Av Kerstin Winkler, leg sjuksköt., Christoph Winkler, med.dr., Olle Löfgren, med.dr.
juni 2002
Sammanfattning
Studien omfattar 332 överviktiga personer som deltog i Prenets viktminskningsprogram. De överviktiga delades in i 2 grupper. Grupp I bestod av 158 överviktiga deltagare som kontrollerade sin kroppssammansättning med BIA (Body Impedans Analysis) på friskvårdsanläggning var 14:e dag och som deltog i organiserat motionsprogram (konditions-och eller styrketräning).
Grupp II bestod av 174 överviktiga deltagare som kontrollerade sin kroppssammansättning med BIA på läkarmottagning var 14:e dag. Grupp II deltog inte i motionsprogrammet. I anslutning till BIA-mätningen erhöll samtliga deltagare individuella ät- och kostråd. Rekommendationerna till näringsintaget varierade beroende på kön, ålder, BCM (Body Cell Mass) och fysisk aktivitet.
Studien visar att Prenet-programmet utan risk för ökad BCM-förlust kan användas såväl av aktivt sportande överviktiga som av överviktiga utan parallellt fitnessprogram.
Prenet-rådgivare är dietister, läkare, kostrådgivare/friskvårdare eller sjuksköterskor.
Resultat
Deltagarnas genomsnitts-BMI vid programstarten var 31,6. Grupp I hade ett lägre BMI dvs 30,4 medan grupp II hade BMI 32,6. När studien avslutades hade grupp I BMI 28,3 och grupp II BMI 30,1.